الوقاية من أمراض القلب ليست معقدة كما تظن. إليك العادات السبع المدعومة علمياً:
- المشي 30 دقيقة يومياً: يقلل ضغط الدم ويقوي عضلة القلب
- النوم 7-8 ساعات: الحرمان من النوم يرفع الالتهابات ويزعزع الإيقاع القلبي
- الإقلاع عن التدخين: بعد عام واحد، ينخفض خطر الإصابة بنصف
- تقليل الملح: استهداف أقل من 5 غرامات يومياً لضبط ضغط الدم
- تناول الأسماك الدهنية: السلمون والسردين مرتين أسبوعياً يوفران أوميغا-3
- إدارة التوتر: اليوغا والتنفس العميق تخفض مستويات الكورتيزول
- الفحوصات الدورية: قياس الضغط والكوليسترول كل 6 أشهر