الصوديوم هو العدو الأول، لكنه ليس الوحيد:
المذنبون الرئيسيون
- المخللات والمعلبات: حصة واحدة قد تحتوي70% من حاجتك اليومية من الصوديوم
- الجبن المعالَج: سلايسات الجبن المصنعة — كل شريحة = 400-500 مغ صوديوم
- اللحوم المصنعة: نقانق، سجق، كولد كاتس — مليئة بالملح والمواد الحافظة
- الصوصات الجاهزة: كاتشب، مايونيز، صلصة صويا
- الخبز الأبيض التجاري: شريحتان = 200-400 مغ صوديوم
- البيتزا الجاهزة: قطعة واحدة = 600-1200 مغ صوديوم
- الوجبات السريعة: وجبة متوسطة = ضعف الحاجة اليومية
- المكسرات المملحة: الإكثار منها يضيف للصوديوم